Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как правильно бегать?

бегБег – один из самых любимых видом физической нагрузки для многих людей. Действительно, бег – это очень эффективный вид тренировок, который поможет вам не только улучшить собственную физическую форму, но и благотворно повлияет на ваше здоровье. Чтобы приносить себе только пользу от бега, необходимо изучить главные правила бега. Если постоянно допускать ошибки, тогда, скорее всего, все закончиться плачевно и в будущем вы к бегу не вернетесь. 

Какую одежду для бега покупать?

Если вы новичок, тогда подготовка к бегу у вас начнется с покупки необходимой одежды. Следует помнить, что одежда для бегающего человека – очень важная составляющая. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения, не сдерживать влаги и не натирать в различных местах. Если бюджет вам позволяет, вы можете отправиться в специализированный магазин и приобрести одежду для бега. Выбирая одежду помните, что для каждого сезона и времени года нужен определённый тип одежды. 

Начинаем бегать

После того как вы себя одели для бега можно приступить непосредственно к самому бегу. Не следует сразу брать дальние дистанции и перезагружать собственный организм изнурительными тренировками. Такие действия не принесут вам никакого результата и удовольствия от происходящего. Для начала возьмите небольшую дистанцию и пробегите в медленном темпе. Благодаря таким действиям вы сможете понять и вкусить все прелести бега. Впоследствии корректируйте тренировки, увеличивайте дистанцию и темп бега. 

Для начала бега очень важно выбрать подходящее время (время года). Как сообщают многие эксперты и специалисты, наиболее подходящим и удачным временем является конец лета-начало осени. В данный период времени наблюдается комфортная погода для человека, поэтому вы не будете чувствовать особого дискомфорта во время пробежек. Также у вас будет достаточно времени, чтобы подготовить себя  к тренировкам в зимний период времени. Однако помните, что зимние тренировке на улице требуют получения специальных знаний. В обратном случае вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. 

Определите цели бега. Если вы хотите похудеть, что длительность бега должна быть увеличена. Эффективности сжигания жиров будет также зависеть и от интенсивности бега. Если бег – это способ оздоровления, тогда нужно применять совершенно иные техники и методы бега. Все зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Куда лучше инвестировать деньги в 2016 году?

18.12.2015
инвестиции 2016Многие эксперты не устают говорить, что денежные средства должны «работать» и находиться в...
Подробнее...

Одесситы борются за особняки и доходные дома

31.05.2016
одессаНа данный момент, в суды Одессы обращаются многочисленное количество людей, с целью сохранить...
Подробнее...

Иппотерапия или как лошади могут лечить

10.02.2015
ipoterapiya558Понятие «верховой езды» появилось достаточно давно, собственно говоря, как только люди научились...
Подробнее...

Как узнать, что микроволновка сломалась?

07.02.2016
Популярные неисправности микроволновой печиХоть и говорят: микроволновая печь – наиболее прочная техника в сравнении с остальными бытовыми...
Подробнее...

Электромобили зимой: основные страхи покупателей

03.02.2018
электромобилиНи для кого не секрет, что на данный момент электромобили невероятно популярные. Эксперты...
Подробнее...