Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как правильно бегать?

бегБег – один из самых любимых видом физической нагрузки для многих людей. Действительно, бег – это очень эффективный вид тренировок, который поможет вам не только улучшить собственную физическую форму, но и благотворно повлияет на ваше здоровье. Чтобы приносить себе только пользу от бега, необходимо изучить главные правила бега. Если постоянно допускать ошибки, тогда, скорее всего, все закончиться плачевно и в будущем вы к бегу не вернетесь. 

Какую одежду для бега покупать?

Если вы новичок, тогда подготовка к бегу у вас начнется с покупки необходимой одежды. Следует помнить, что одежда для бегающего человека – очень важная составляющая. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения, не сдерживать влаги и не натирать в различных местах. Если бюджет вам позволяет, вы можете отправиться в специализированный магазин и приобрести одежду для бега. Выбирая одежду помните, что для каждого сезона и времени года нужен определённый тип одежды. 

Начинаем бегать

После того как вы себя одели для бега можно приступить непосредственно к самому бегу. Не следует сразу брать дальние дистанции и перезагружать собственный организм изнурительными тренировками. Такие действия не принесут вам никакого результата и удовольствия от происходящего. Для начала возьмите небольшую дистанцию и пробегите в медленном темпе. Благодаря таким действиям вы сможете понять и вкусить все прелести бега. Впоследствии корректируйте тренировки, увеличивайте дистанцию и темп бега. 

Для начала бега очень важно выбрать подходящее время (время года). Как сообщают многие эксперты и специалисты, наиболее подходящим и удачным временем является конец лета-начало осени. В данный период времени наблюдается комфортная погода для человека, поэтому вы не будете чувствовать особого дискомфорта во время пробежек. Также у вас будет достаточно времени, чтобы подготовить себя  к тренировкам в зимний период времени. Однако помните, что зимние тренировке на улице требуют получения специальных знаний. В обратном случае вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. 

Определите цели бега. Если вы хотите похудеть, что длительность бега должна быть увеличена. Эффективности сжигания жиров будет также зависеть и от интенсивности бега. Если бег – это способ оздоровления, тогда нужно применять совершенно иные техники и методы бега. Все зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Организация школьного уголка в небольшой квартире

24.02.2016
школьный уголокКак показывает практика, многие люди вынуждены ютиться в однокомнатных, небольших квартирах. В...
Подробнее...

50% украинок следят за своими бывшими в социальных сетях

19.09.2015
социальные сетиПсихологи убеждены, появление социальных сетей существенно изменило взаимоотношения между...
Подробнее...

Наливные полы - интересно и уникально

22.08.2014
22Наливные полы…правда, звучит сложно и тяжело? Тем не менее, это довольно-таки прочная...
Подробнее...

Косметика для автомобиля

01.08.2014
1387225791 kosmetika dlya avtomobilyaЕсли Вы являетесь владельцем автомобиля, тогда Вы наверняка сталкивались с таким понятием как...
Подробнее...

5 секретов моды на мужские кроссовки в 2015 году

17.06.2015
altВы следите за модными тенденциями и трендами? Тогда у вас точно возникал вопрос: «Какая обувь...
Подробнее...