К сожалению, сонливость по утрам беспокоит многих людей. Одесситы решили проблему и теперь знают, как бороться эффективно с сонливостью. Специалсты рассказывают, большинство людей не любят утро из-за сонливости трудно себя разбудить и настроить на трудовой лад. Интересно отметить, существуют люди, отлично себя чувствующие по утрам. У них не возникает проблем во время пробуждения, и они сразу готовы к трудовому дню. Что нужно сделать для борьбы с сонливостью?

Зимой и осенью просыпаться сложнее

Особенно остро стоит вопрос с приходом осеннего и зимнего периода времени. Ученые подтвердили, когда за окном пасмурная погода и идет дождь/снег, продуктивность человека на психологическом фоне существенно снижается. К сожалению, сонливость и неспособность «собрать» себя негативно влияет на рабочих достижениях. Человек, не умеющий собой совладать вряд ли добьётся высот на работе.

Медицинские работники и психологи не рекомендуют собираться и вставать с кровати быстро и в стрессе. Нужно поставить будильник на 20 минут раньше. Огромную роль отыгрывает психологический настрой. Перед сном запрограммировать на ранний подъем.

Наверняка, многие замечали, что когда с вечера позволяешь себе поспать утром подольше, сон затягивается до обеда (некоторые могут проспать и весь день). Все зависит от того, какую установку Вы себе дадите. Проведенный эксперимент показал, люди, ежедневно программирующие себя на подъем в определенное время суток могли просыпаться без будильника. В данном случае срабатывают биологические часы, присутствующие в любом живом организме. К сожалению, люди, привыкшие к благам цивилизации, перестали владеть знаниями физиологических возможностей.

Главное – придерживаться расписания

Ученые советуют правильно расставлять акценты и придерживаться распорядка дня. Помните, осенью меняются биоритмы человека, в связи с переводом часов, ранним потемнением на улице и поздним восходом солнца. Доказано, поздний утренний подъем негативно влияет на общее состояние организма человека. Для стабилизации сна нужно 3-4 дня. В данный период нужно ложиться спать и вставать в одно время. Для восстановления сил взрослого человека хватает 8-9 часов. Если Вы ляжете спать в 23:00, встать необходимо в 6-7:00. Помните, данное расписание должно стать для Вас пожизненной привычкой. Организм привыкнет к данному распорядку дня и Вам будет намного легче просыпаться по утрам.