Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

В Одессе знают, как бороться с сонливостью

сонливостьК сожалению, сонливость по утрам беспокоит многих людей. Одесситы решили проблему и теперь знают, как бороться эффективно с сонливостью. Специалсты рассказывают, большинство людей не любят утро из-за сонливости трудно себя разбудить и настроить на трудовой лад. Интересно отметить, существуют люди, отлично себя чувствующие по утрам. У них не возникает проблем во время пробуждения, и они сразу готовы к трудовому дню. Что нужно сделать для борьбы с сонливостью?

Зимой и осенью просыпаться сложнее

Особенно остро стоит вопрос с приходом осеннего и зимнего периода времени. Ученые подтвердили, когда за окном пасмурная погода и идет дождь/снег, продуктивность человека на психологическом фоне существенно снижается. К сожалению, сонливость и неспособность «собрать» себя негативно влияет на рабочих достижениях. Человек, не умеющий собой совладать вряд ли добьётся высот на работе.

Медицинские работники и психологи не рекомендуют собираться и вставать с кровати быстро и в стрессе. Нужно поставить будильник на 20 минут раньше. Огромную роль отыгрывает психологический настрой. Перед сном запрограммировать на ранний подъем.

Наверняка, многие замечали, что когда с вечера позволяешь себе поспать утром подольше, сон затягивается до обеда (некоторые могут проспать и весь день). Все зависит от того, какую установку Вы себе дадите. Проведенный эксперимент показал, люди, ежедневно программирующие себя на подъем в определенное время суток могли просыпаться без будильника. В данном случае срабатывают биологические часы, присутствующие в любом живом организме. К сожалению, люди, привыкшие к благам цивилизации, перестали владеть знаниями физиологических возможностей.

Главное – придерживаться расписания

Ученые советуют правильно расставлять акценты и придерживаться распорядка дня. Помните, осенью меняются биоритмы человека, в связи с переводом часов, ранним потемнением на улице и поздним восходом солнца. Доказано, поздний утренний подъем негативно влияет на общее состояние организма человека. Для стабилизации сна нужно 3-4 дня. В данный период нужно ложиться спать и вставать в одно время. Для восстановления сил взрослого человека хватает 8-9 часов. Если Вы ляжете спать в 23:00, встать необходимо в 6-7:00. Помните, данное расписание должно стать для Вас пожизненной привычкой. Организм привыкнет к данному распорядку дня и Вам будет намного легче просыпаться по утрам.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Развивающие игрушки для ребенка: какие они?

22.12.2015
игрушкиРынок игрушек на данный момент крайне велик. Именно поэтому многим родителям, порой, так часто...
Подробнее...

Как выбрать плинтус?

03.06.2014
pod tsvet stenВ ходе ремонтных работ многие забывают о такой очень важной составляющей как плинтус. Многие,...
Подробнее...

Почему подростки совершают преступления?

15.01.2015
1342353343 aПравду говорят, что для преступлений возраст ничего не стоит. Мы более-менее нормально...
Подробнее...

Что такое шеллак-маникюр?

13.08.2014
1378994303 kak-nauchitsya-krasit-nogtiБезусловно, каждой женщине уже давно знакомо такое понятие как «шеллак-маникюр». Это абсолютно...
Подробнее...

Иппотерапия или как лошади могут лечить

10.02.2015
ipoterapiya558Понятие «верховой езды» появилось достаточно давно, собственно говоря, как только люди научились...
Подробнее...