Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как подготовиться к марафону по бегу?

марафон по бегуЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите принять участие в марафоне, необходимо ответственно подойти к подготовке. К счастью, на данный момент, информации по данному вопросу очень много, поэтому вы с легкостью сможете отыскать ее и применить на практике. В данной статье мы поговорим о главных рекомендациях, которые помогут вам подготовиться к марафону по бегу. 

Почему так важно готовиться к марафону по бегу?

Подготовка к марафону по бегу должна быть обязательно. Помните, что от этого этапа будет зависеть не только ваше здоровье и самочувствие, но и, возможно, даже ваша жизнь. К сожалению, неподготовленные люди часто получают различного рода травмы. Чтобы этого не произошло, следует знать основные рекомендации, которые позволят вам не только не допустить травм, но и добиться успехов в марафоне. 

Итак, в первую очередь, эксперты советуют повышать нагрузку и прогрессировать постепенно. Еженедельно длину вашей пробежки на 10%. Новичкам лучше всего начинать с 3-5 км, а далее постепенно увеличивать данную дистанцию. 

Всегда придерживайтесь плана подготовки. Отклонения от данного плана могут негативно сказаться на вашем самочувствии и на дальнейших ваших возможностях и достижениях. 

Также многие эксперты настоятельно рекомендуют изучать биографии знаменитых марафонцев. Благодаря этому вы сможете перенять их опыт, узнать особенности подготовки. К примеру, бегун Сподин Игорь поделился многими интересными знаниями относительно марафонов по бегу. 

Обязательно обратите внимание на питание. В процессе марафона вам потребуется много «топлива», но это абсолютно не значит, что нужно поглощать много вредной и калорийной пищи. Ваше питание должно быть полноценным, питательным и здоровым. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что подготовка к марафону по бегу чрезвычайно важна и необходима. Используя все вышеуказанные совету, вы точно сможете правильно подготовиться к предстоящему событию. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Куда поехать и где отдохнуть в 2014 году?

21.03.2014
8765Скоро лето и уже каждый задумывается о том, где и как он проведет свой отпуск. Не смотря на то,...
Подробнее...

Обмен старого гаджета на новый в Украине

12.12.2015
обмен гаджетаЕще относительно недавно приходилось копить достаточно долгое время на интересующий гаджет....
Подробнее...

Строительство каркасных домов

20.05.2015
Victor107Каркасные дома, на данный момент, являются невероятно популярными. Необходимо отметить, что...
Подробнее...

Как заменить акумулятор в iPhone: главные рекомендации

21.08.2020
замена аккуммулятораРано или поздно, каждый владелец Айфона может столкнуться с ситуацией, когда пора менять батарею...
Подробнее...

Памятники из гранита

23.06.2014
1 К сожалению, приходит момент, когда мы вынуждены хоронить своих друзей, родных и близких. Мир...
Подробнее...