Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как подготовиться к марафону по бегу?

марафон по бегуЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите принять участие в марафоне, необходимо ответственно подойти к подготовке. К счастью, на данный момент, информации по данному вопросу очень много, поэтому вы с легкостью сможете отыскать ее и применить на практике. В данной статье мы поговорим о главных рекомендациях, которые помогут вам подготовиться к марафону по бегу. 

Почему так важно готовиться к марафону по бегу?

Подготовка к марафону по бегу должна быть обязательно. Помните, что от этого этапа будет зависеть не только ваше здоровье и самочувствие, но и, возможно, даже ваша жизнь. К сожалению, неподготовленные люди часто получают различного рода травмы. Чтобы этого не произошло, следует знать основные рекомендации, которые позволят вам не только не допустить травм, но и добиться успехов в марафоне. 

Итак, в первую очередь, эксперты советуют повышать нагрузку и прогрессировать постепенно. Еженедельно длину вашей пробежки на 10%. Новичкам лучше всего начинать с 3-5 км, а далее постепенно увеличивать данную дистанцию. 

Всегда придерживайтесь плана подготовки. Отклонения от данного плана могут негативно сказаться на вашем самочувствии и на дальнейших ваших возможностях и достижениях. 

Также многие эксперты настоятельно рекомендуют изучать биографии знаменитых марафонцев. Благодаря этому вы сможете перенять их опыт, узнать особенности подготовки. К примеру, бегун Сподин Игорь поделился многими интересными знаниями относительно марафонов по бегу. 

Обязательно обратите внимание на питание. В процессе марафона вам потребуется много «топлива», но это абсолютно не значит, что нужно поглощать много вредной и калорийной пищи. Ваше питание должно быть полноценным, питательным и здоровым. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что подготовка к марафону по бегу чрезвычайно важна и необходима. Используя все вышеуказанные совету, вы точно сможете правильно подготовиться к предстоящему событию. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Влияние кофе на наше здоровье

03.11.2015
польза кофеУже достаточно долго бытуют по всему миру споры относительно вредности и пользы такого напитка...
Подробнее...

Женский жакет – важный элемент гардероба украинок

07.11.2015
женский жакетМногие гуру моды убеждены, жакет является важным и незаменимым элементом женского гардероба. На...
Подробнее...

Когда стоит прекращать грудное вскармливание ребенка?

12.08.2014
grud kormlenie1Несомненно, идля мамы, идляребенка отлучение отгруди – это достаточносложный период. Для того...
Подробнее...

Микрозаймы — легко, просто, быстро

16.01.2015
5cec06В жизни нередко случаются самые разные ситуации, когда внезапно могут понадобиться деньги. Эти...
Подробнее...

Что подарить человеку, у которого все есть?

21.09.2014
opening-giftВыбрать подарок не так то и просто, особенно если у человека уже все есть. В этом случае задача...
Подробнее...