Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как подготовиться к марафону по бегу?

марафон по бегуЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите принять участие в марафоне, необходимо ответственно подойти к подготовке. К счастью, на данный момент, информации по данному вопросу очень много, поэтому вы с легкостью сможете отыскать ее и применить на практике. В данной статье мы поговорим о главных рекомендациях, которые помогут вам подготовиться к марафону по бегу. 

Почему так важно готовиться к марафону по бегу?

Подготовка к марафону по бегу должна быть обязательно. Помните, что от этого этапа будет зависеть не только ваше здоровье и самочувствие, но и, возможно, даже ваша жизнь. К сожалению, неподготовленные люди часто получают различного рода травмы. Чтобы этого не произошло, следует знать основные рекомендации, которые позволят вам не только не допустить травм, но и добиться успехов в марафоне. 

Итак, в первую очередь, эксперты советуют повышать нагрузку и прогрессировать постепенно. Еженедельно длину вашей пробежки на 10%. Новичкам лучше всего начинать с 3-5 км, а далее постепенно увеличивать данную дистанцию. 

Всегда придерживайтесь плана подготовки. Отклонения от данного плана могут негативно сказаться на вашем самочувствии и на дальнейших ваших возможностях и достижениях. 

Также многие эксперты настоятельно рекомендуют изучать биографии знаменитых марафонцев. Благодаря этому вы сможете перенять их опыт, узнать особенности подготовки. К примеру, бегун Сподин Игорь поделился многими интересными знаниями относительно марафонов по бегу. 

Обязательно обратите внимание на питание. В процессе марафона вам потребуется много «топлива», но это абсолютно не значит, что нужно поглощать много вредной и калорийной пищи. Ваше питание должно быть полноценным, питательным и здоровым. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что подготовка к марафону по бегу чрезвычайно важна и необходима. Используя все вышеуказанные совету, вы точно сможете правильно подготовиться к предстоящему событию. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Чем отличается процесс создания сайтов персональных и для бизнеса?

24.05.2020
232738В век современных технологий интернет постоянно наполняется новыми ресурсами.
Подробнее...

Как спланировать путешествие?

04.08.2014
-09890--098767890--098Многие люди, все чаще и чаще, желают заниматься организацией своего путешествия самостоятельно....
Подробнее...

Как выбрать увлажнитель воздуха?

09.04.2014
uvlagnitel vozduhaДля того чтобы хорошо себя чувствовать дома, необходимо поддерживать благоприятный микроклимат....
Подробнее...

Как заказать детские товары для Вашего малыша

17.02.2016
9876789000Те, кто хоть раз попробовал заказать любые товары, будь то техника, женская одежда или детские...
Подробнее...

Как делают тайский массаж в Одессе?

28.10.2015
тайский массажМассаж – процесс, предназначен не только для отдыха и получения удовольствия, но и оздоровления....
Подробнее...