Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как подготовиться к марафону по бегу?

марафон по бегуЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите принять участие в марафоне, необходимо ответственно подойти к подготовке. К счастью, на данный момент, информации по данному вопросу очень много, поэтому вы с легкостью сможете отыскать ее и применить на практике. В данной статье мы поговорим о главных рекомендациях, которые помогут вам подготовиться к марафону по бегу. 

Почему так важно готовиться к марафону по бегу?

Подготовка к марафону по бегу должна быть обязательно. Помните, что от этого этапа будет зависеть не только ваше здоровье и самочувствие, но и, возможно, даже ваша жизнь. К сожалению, неподготовленные люди часто получают различного рода травмы. Чтобы этого не произошло, следует знать основные рекомендации, которые позволят вам не только не допустить травм, но и добиться успехов в марафоне. 

Итак, в первую очередь, эксперты советуют повышать нагрузку и прогрессировать постепенно. Еженедельно длину вашей пробежки на 10%. Новичкам лучше всего начинать с 3-5 км, а далее постепенно увеличивать данную дистанцию. 

Всегда придерживайтесь плана подготовки. Отклонения от данного плана могут негативно сказаться на вашем самочувствии и на дальнейших ваших возможностях и достижениях. 

Также многие эксперты настоятельно рекомендуют изучать биографии знаменитых марафонцев. Благодаря этому вы сможете перенять их опыт, узнать особенности подготовки. К примеру, бегун Сподин Игорь поделился многими интересными знаниями относительно марафонов по бегу. 

Обязательно обратите внимание на питание. В процессе марафона вам потребуется много «топлива», но это абсолютно не значит, что нужно поглощать много вредной и калорийной пищи. Ваше питание должно быть полноценным, питательным и здоровым. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что подготовка к марафону по бегу чрезвычайно важна и необходима. Используя все вышеуказанные совету, вы точно сможете правильно подготовиться к предстоящему событию. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Какой должна быть упаковка?

05.08.2014
file1374828914Каждый производитель продукции наверняка задавался вопросом относительно упаковки своей...
Подробнее...

Нетипичные места для посещения в Одессе

06.10.2016
Интересные места ОдессыОдесса – один из наиболее популярных туристических городов в Украине. К слову, посещают Одессу...
Подробнее...

Лучшие новые новостройки Одессы

26.06.2015
altСпоры о том, что на вторичном или на первичном рынке Одессы выгоднее покупать недвижимость,...
Подробнее...

Сколько в странах ЕС зарабатывают украинцы?

25.05.2017
36 main new.1493012198Как известно, заработные платы в Украине по состоянию на данный момент оцениваются как самые...
Подробнее...

Орбитреки и их достоинства

20.01.2022
orbitrekОрбитреки представляют собой одну из популярных разновидностей кардиотренажеров. Они могут...
Подробнее...