Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как подготовиться к марафону по бегу?

марафон по бегуЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите принять участие в марафоне, необходимо ответственно подойти к подготовке. К счастью, на данный момент, информации по данному вопросу очень много, поэтому вы с легкостью сможете отыскать ее и применить на практике. В данной статье мы поговорим о главных рекомендациях, которые помогут вам подготовиться к марафону по бегу. 

Почему так важно готовиться к марафону по бегу?

Подготовка к марафону по бегу должна быть обязательно. Помните, что от этого этапа будет зависеть не только ваше здоровье и самочувствие, но и, возможно, даже ваша жизнь. К сожалению, неподготовленные люди часто получают различного рода травмы. Чтобы этого не произошло, следует знать основные рекомендации, которые позволят вам не только не допустить травм, но и добиться успехов в марафоне. 

Итак, в первую очередь, эксперты советуют повышать нагрузку и прогрессировать постепенно. Еженедельно длину вашей пробежки на 10%. Новичкам лучше всего начинать с 3-5 км, а далее постепенно увеличивать данную дистанцию. 

Всегда придерживайтесь плана подготовки. Отклонения от данного плана могут негативно сказаться на вашем самочувствии и на дальнейших ваших возможностях и достижениях. 

Также многие эксперты настоятельно рекомендуют изучать биографии знаменитых марафонцев. Благодаря этому вы сможете перенять их опыт, узнать особенности подготовки. К примеру, бегун Сподин Игорь поделился многими интересными знаниями относительно марафонов по бегу. 

Обязательно обратите внимание на питание. В процессе марафона вам потребуется много «топлива», но это абсолютно не значит, что нужно поглощать много вредной и калорийной пищи. Ваше питание должно быть полноценным, питательным и здоровым. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что подготовка к марафону по бегу чрезвычайно важна и необходима. Используя все вышеуказанные совету, вы точно сможете правильно подготовиться к предстоящему событию. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Советы по улучшению работы склада

19.11.2018
складУспешная работа склада во многом зависит от организации работы. Эксперты сходятся во мнении, что...
Подробнее...

Как выбрать вид грузоперевозок?

29.07.2016
грузоперевозкиНа данный момент рынок грузоперевозок растет и развивается. Если вы являетесь владельцем...
Подробнее...

Типы вакуумных насосов и как их применяют

05.06.2019
вакуумный насосНа сегодняшний день технологии не стоят на месте и вакуумные насосы не являются исключением. Не...
Подробнее...

Какая куртка теплее: пуховая или синтепоновая?

14.11.2014
winter-womanВот и конец осени не за горами, а значит еще немного и придет зима. Сейчас самое время подумать...
Подробнее...

Одесситы борются за особняки и доходные дома

31.05.2016
одессаНа данный момент, в суды Одессы обращаются многочисленное количество людей, с целью сохранить...
Подробнее...