Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Здоровый сон – залог крепкого здоровья

сонАбсолютно все знают, что сон является важной составляющей жизнедеятельности человека. Благодаря крепкому и здоровому сну мы можем чувствовать себя хорошо и наполненным сил на новые свершения. К сожалению, многие страдают бессонницей и отсутствие полноценного и нормального сна. Данный фактор неактивно отражается на здоровье в целом. После очередной бессонной ночи человек чувствует себя разбитым, отсутствуют силы на выполнение даже самой простой и легкой работы. Чтобы избежать негативных последствий, эксперты советуют изучить правила здорового сна

Правила здорового сна

На самом деле, правила здорового сна очень просты в выполнении. К сожалению, многие люди их не выполняют только в силу незнаний и неопытности. В данном случае, медицинские сотрудники настоятельно рекомендуют изучить рекомендации и использовать их на практике. Вы сразу же сможете увидеть положительный результат от проведенной работы. 

Эксперты отмечают, регулярное недосыпание может влиять не только на психологическое, но на физическое здоровье человека. Помните, Вы можете спать и по 10 часов в сутки, но сон может быть некачественным. Таким образом говорить о пользе не приходится. В первую очередь, следует отметить, что Вы должны соблюдать режим дня. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Помните, важно не пропустить ни одного цикла сна. Эксперты отмечают, ложится спать рекомендовано не позднее 23:00. В обратном случае один из циклов сна будет пропущен. В данном случае сон уже не считается полноценным и здоровым.

Интересно отметить, пропуск одного из циклов сна может повлиять на здоровья и вызвать бессонницу. Наверняка, многие замечали, что до определенного времени могут сильно хотеть спать, а потом сон пропадает и возникает бессонница. В данном случае мозг неправильно трактует данное поведение и приходит в состояние бодрствования. Заснуть в данном случае будет очень тяжело. 

Не засыпайте с гаджетами!

Эксперты настоятельно рекомендуют не засыпать с гаджетами и мобильными устройствами. Они могут негативно влиять на сон и здоровье человека. Отблеск экрана может восприняться мозгом как рассвет, и Вы опять придете в состояние бодрствования. 

Не следует перед сном смотреть новости, грустные/страшные фильмы или читать новости. Данные факторы могут раздражать нервную систему, что приведет к бессоннице. Врачи рекомендуют засыпать в полной тишине и темноте. Таким образом мозг и тело полностью расслабляются. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как проверить солнцезащитные очки при покупке

25.02.2019
солнцезащитные очкиСейчас просто стильным аксессуаром уже никого не удивить, а вот качественным и стильным вполне...
Подробнее...

Полезные мелочи для спальни

28.08.2014
09879098789098Спальня – помещение к организации, дизайна которой нужно подходить со всей ответственностью....
Подробнее...

Как выбрать коляску для новорожденного?

28.01.2016
коляскаРождение малыша – чудо для каждого родителя. Как только у Вас появился малыш, ему необходим...
Подробнее...

Как быстро продать квартиру?

22.04.2016
продать квартируНа данный момент, многие люди начали задумываться относительно продажи собственной недвижимости....
Подробнее...

Недвижимость Испании: Валенсия или Кульера? Кому что нравится?

06.03.2019
недвижимость в ИспанииВсе мы знаем крупнейшие города Испании — это, разумеется, Мадрид и Барселона, а вот какой город...
Подробнее...