Экзамен, контрольная или зачет – это всегда огромное волнение и стресс. Причем чем сложнее предмет – тем страшнее. К сожалению, волнение – это природная реакция нашей нервной системы, легкий, что называется, мандраж неотступно следует за нами всю жизнь. И тут ничего не поделаешь. Хотя нет, постойте, все-таки помочь себе можно: стоит научиться владеть своими эмоциями.

У Вас трясутся руки, живот сводит от ужасной боли, а колени подкашиваются, независимо от того, насколько Вы готовы к сдаче экзамена? Ох, это случай запущенный. Если слушать некоторых психологов, то можно уяснить для себя, что волнение в определенных ситуациях может быть полезным. К примеру, оно помогает нам вспомнить и вовремя выдать какую-то информацию. Однако такие ситуации – это редкость и на деле волнение приводит в состояние ступора. А тут уже какой экзамен или зачет, да даже решенная контрольная по математике? Из-за волнения Вы просто-напросто все забываете, а доселе умная голова превращается в пустой казанок. 

А как же совладать с собой? Студенты единогласно отмечают, что причина волнения – неизвестность. А какой билет мне попадется, а вдруг это тот ужасный третий, а вдруг преподаватель спросит у меня то, чего я не знаю, а вдруг я не сдам? И еще тысяча «а вдруг…», которые могут произойти. Вот почему возникает волнение, да и как ему не возникнуть с такими-то мыслями?

Запомните, что главный метод воздействия на себя – это психологический. Никогда не думайте о неудаче на экзамене, наоборот представляйте себе картину, где Вы сдаете предмет на высший бал, а преподаватель еще и отмечает то, как же Вы хорошо подготовились. Ну как, такая картина лучше? 

А если Вы чувствуете, что паника медленно подкрадывается, а по пальцам проходит мелкая дрожь, то скажите «Стоп!». Желательно не мысленно, а в голос и командным тоном. Заблокируйте панические мысли и попробуйте расслабиться, медленно дыша.

Главное – это не делать из обычного волнения какую-то трагедию. Да и как ни крути, лучший метод борьбы с волнением – это осознание того, что Вы все знаете, и что Вас будет ждать успех, ведь бессонные ночи не могли пройти зря!