Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как справиться с волнением перед экзаменом?

1334075184 1306954563 photoЭкзамен, контрольная или зачет – это всегда огромное волнение и стресс. Причем чем сложнее предмет – тем страшнее. К сожалению, волнение – это природная реакция нашей нервной системы, легкий, что называется, мандраж неотступно следует за нами всю жизнь. И тут ничего не поделаешь. Хотя нет, постойте, все-таки помочь себе можно: стоит научиться владеть своими эмоциями.

У Вас трясутся руки, живот сводит от ужасной боли, а колени подкашиваются, независимо от того, насколько Вы готовы к сдаче экзамена? Ох, это случай запущенный. Если слушать некоторых психологов, то можно уяснить для себя, что волнение в определенных ситуациях может быть полезным. К примеру, оно помогает нам вспомнить и вовремя выдать какую-то информацию. Однако такие ситуации – это редкость и на деле волнение приводит в состояние ступора. А тут уже какой экзамен или зачет, да даже решенная контрольная по математике? Из-за волнения Вы просто-напросто все забываете, а доселе умная голова превращается в пустой казанок. 

А как же совладать с собой? Студенты единогласно отмечают, что причина волнения – неизвестность. А какой билет мне попадется, а вдруг это тот ужасный третий, а вдруг преподаватель спросит у меня то, чего я не знаю, а вдруг я не сдам? И еще тысяча «а вдруг…», которые могут произойти. Вот почему возникает волнение, да и как ему не возникнуть с такими-то мыслями?

Запомните, что главный метод воздействия на себя – это психологический. Никогда не думайте о неудаче на экзамене, наоборот представляйте себе картину, где Вы сдаете предмет на высший бал, а преподаватель еще и отмечает то, как же Вы хорошо подготовились. Ну как, такая картина лучше? 

А если Вы чувствуете, что паника медленно подкрадывается, а по пальцам проходит мелкая дрожь, то скажите «Стоп!». Желательно не мысленно, а в голос и командным тоном. Заблокируйте панические мысли и попробуйте расслабиться, медленно дыша.

Главное – это не делать из обычного волнения какую-то трагедию. Да и как ни крути, лучший метод борьбы с волнением – это осознание того, что Вы все знаете, и что Вас будет ждать успех, ведь бессонные ночи не могли пройти зря!



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Идеальный детский матрас — какой он?

13.03.2015
det-matrasyМногие родители, которые столкнулись с выбором матраса для ребенка, сталкиваются с проблемами....
Подробнее...

Покупка нового автомобиля: как и что выбрать?

07.05.2014
09876546789На данный момент, автомобиль становится просто неотъемлемым атрибутом для каждого человека. Если...
Подробнее...

Как избежать отключения горячей воды?

29.10.2020
boiler111Вода – источник энергии и здоровья, необходима нам для утоления жажды, мытья посуды, уборки,...
Подробнее...

Факторы, мешающие похудеть

29.02.2016
худетьСкоро лето, поэтому многие украинские жители уже приступили к различным мерам по избавлению...
Подробнее...

Столешницы для кухни

15.01.2016
кухонная столешницаКухня для современного человека – место, где можно приготовить еду, встретить гостей и проводить...
Подробнее...