Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как сохранить и укрепить кости: простые советы

здоровые костиК сожалению, никто из нас не застрахован от вывихов, переломов или других проблем с костями. Также с возрастом наши кости становятся более хрупкими и уязвимыми. Для того чтобы сохранить и уберечь свои кости от переломов и других проблем, медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем здоровье и придерживаться некоторых правил, для того чтобы укрепить и сохранить свои кости.

К счастью, мы имеем возможность предотвращать негативные последствия и минимизировать возможность переломов и других неприятностей. Существуют различные рекомендации, придерживаясь которых вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Если же у вас все же возникли неприятности, вы обратиться на сайт www.artromed.com.ua/zamena-sustavov за решением такой проблемы, к примеру, как замена суставов.

Простые советы, которые помогут вам сохранить ваши кости

1. Больше кальция. Кальций – строительный материал для наших костей. Именно поэтому так важно употреблять больше кальция. Его вы можете получать как с продуктов питания, так употребляя витамины или другие аптечные препараты. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Постоянная ходьба – отличная профилактика. Поэтому больше гуляйте. К слову, в солнечную погоду вы можете на прогулке получать витамин D.

3. Продукты с витамином D. Есть также и продукты, в котором содержится этот витамин. 

4. Снизить уровень потребления соли. Употреблять соль можно и даже нужно, однако необходимо употреблять ее в ограниченном количестве. 

5. Пить много воды. Нашему организму для нормального функционирования необходимо большое количество жидкости и кости, в данном случае, не являются исключением. Отметим, что из-за недостатка жидкости хрящевая ткань быстро изнашивается. 

Учитывая и беря к вниманию данные рекомендации, вы можете обезопасить себя и оградить от проблем с костями. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как открыть собственный бизнес без проблем?

20.05.2016
налоговая отчетность в УкраинеКак показывает практика, очень много людей в Украине хотят открыть собственный бизнес, чтобы...
Подробнее...

Площадки и оборудование для детей

18.09.2020
detploshadkaСовременная детская площадка является одним из самых любимых мест для детских игр. К тому же...
Подробнее...

Уход за ногтями: как сделать ногти здоровыми и блестящими?

25.11.2014
1366109848 nogtiУхоженные ногти – это лучшее украшение наших рук. Разумеется, не у всех есть время, да и...
Подробнее...

Подарок-впечатление - разве можно придумать подарок лучше?

14.08.2015
Подарок-впечатлениеОбычные подарки уже давно приелись. Люди хотят нового, интересного. Они жаждут впечатлений и...
Подробнее...

Как отличить качественные молочные продукты от некачественных?

05.06.2016
Как проверить молочные продукты на качество?Людей не удивляет надпись «натуральное» на любом продукте, представленном в магазине. Их не...
Подробнее...