Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как сохранить и укрепить кости: простые советы

здоровые костиК сожалению, никто из нас не застрахован от вывихов, переломов или других проблем с костями. Также с возрастом наши кости становятся более хрупкими и уязвимыми. Для того чтобы сохранить и уберечь свои кости от переломов и других проблем, медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем здоровье и придерживаться некоторых правил, для того чтобы укрепить и сохранить свои кости.

К счастью, мы имеем возможность предотвращать негативные последствия и минимизировать возможность переломов и других неприятностей. Существуют различные рекомендации, придерживаясь которых вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Если же у вас все же возникли неприятности, вы обратиться на сайт www.artromed.com.ua/zamena-sustavov за решением такой проблемы, к примеру, как замена суставов.

Простые советы, которые помогут вам сохранить ваши кости

1. Больше кальция. Кальций – строительный материал для наших костей. Именно поэтому так важно употреблять больше кальция. Его вы можете получать как с продуктов питания, так употребляя витамины или другие аптечные препараты. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Постоянная ходьба – отличная профилактика. Поэтому больше гуляйте. К слову, в солнечную погоду вы можете на прогулке получать витамин D.

3. Продукты с витамином D. Есть также и продукты, в котором содержится этот витамин. 

4. Снизить уровень потребления соли. Употреблять соль можно и даже нужно, однако необходимо употреблять ее в ограниченном количестве. 

5. Пить много воды. Нашему организму для нормального функционирования необходимо большое количество жидкости и кости, в данном случае, не являются исключением. Отметим, что из-за недостатка жидкости хрящевая ткань быстро изнашивается. 

Учитывая и беря к вниманию данные рекомендации, вы можете обезопасить себя и оградить от проблем с костями. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Украинцы отдают предпочтение эконом турам

20.10.2015
эконом турыПо словам специалистов, на данный момент, туризм в Украине в упадке. Украинские жители стали...
Подробнее...

Какую кровлю выбрать?

04.08.2017
кровляМногие специалисты в строительной сфере считают, что кровля – одна из самых важных составляющих....
Подробнее...

Выбираем звуковую карту правильно

16.02.2017
звуковая картаНа данный момент истинные любители просмотра кино и прослушивания музыки в домашних условиях...
Подробнее...

Беседка для дачи: нужна ли?

22.12.2015
беседкаОтдыхая на собственном частном участке, люди часто задумываются относительно строительства и...
Подробнее...

Современные возможности с установкой качественного остекления на основе ПВХ профилей

05.08.2015
6-300x225Сегодня очень важно обеспечивать не только эстетический облик фасадов зданий и сооружений, но и...
Подробнее...