Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как сохранить и укрепить кости: простые советы

здоровые костиК сожалению, никто из нас не застрахован от вывихов, переломов или других проблем с костями. Также с возрастом наши кости становятся более хрупкими и уязвимыми. Для того чтобы сохранить и уберечь свои кости от переломов и других проблем, медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем здоровье и придерживаться некоторых правил, для того чтобы укрепить и сохранить свои кости.

К счастью, мы имеем возможность предотвращать негативные последствия и минимизировать возможность переломов и других неприятностей. Существуют различные рекомендации, придерживаясь которых вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Если же у вас все же возникли неприятности, вы обратиться на сайт за решением такой проблемы, к примеру, как замена суставов.

Простые советы, которые помогут вам сохранить ваши кости

1. Больше кальция. Кальций – строительный материал для наших костей. Именно поэтому так важно употреблять больше кальция. Его вы можете получать как с продуктов питания, так употребляя витамины или другие аптечные препараты. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Постоянная ходьба – отличная профилактика. Поэтому больше гуляйте. К слову, в солнечную погоду вы можете на прогулке получать витамин D.

3. Продукты с витамином D. Есть также и продукты, в котором содержится этот витамин. 

4. Снизить уровень потребления соли. Употреблять соль можно и даже нужно, однако необходимо употреблять ее в ограниченном количестве. 

5. Пить много воды. Нашему организму для нормального функционирования необходимо большое количество жидкости и кости, в данном случае, не являются исключением. Отметим, что из-за недостатка жидкости хрящевая ткань быстро изнашивается. 

Учитывая и беря к вниманию данные рекомендации, вы можете обезопасить себя и оградить от проблем с костями. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Почему украинцы едят мандарины на Новый Год?

28.12.2015
мандариныИнтересно отметить, не многие украинские жители задумываются над тем, почему именно мандарин...
Подробнее...

Как избежать отключения горячей воды?

29.10.2020
boiler111Вода – источник энергии и здоровья, необходима нам для утоления жажды, мытья посуды, уборки,...
Подробнее...

Логистика современного предприятия

28.05.2016
логистикаКак показывает практика, современное предприятие не может нормально функционировать без такой...
Подробнее...

Какой телефон купить подростку?

22.04.2020
смартфон для подросткаВыбор телефона для подростка – непростая задача. С этим мнением согласятся многие родители. Дело...
Подробнее...

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

25.07.2016
зрениеЧеловек, постоянно работающий за компьютером, рискует заработать проблемы со зрением. Как...
Подробнее...