Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как похудеть с помощью бега?

бегМногих девушек и мужчин волнует вопрос относительно того, что  необходимо делать для эффективного похудения. Важно отметить, что все должно быть в комплексе. Вы сможете добиться положительного и длительного результата, если будут правильно сочетать правильное питание, спорт и отдых. Многие эксперты сходятся во мнении, что бег – это отличный вид спортивной нагрузки, с помощью которой вы сможете сбросить лишние килограммы. В данной статье мы поговорим о том, как эффективно худеть с помощью бега. 

Практика показывает, что многие люди начинают бегать с целью похудения. Это эффективный метод, но только в том случае, если вы будете правильно выполнять бег. Скажем сразу, что новичкам вряд ли удастся много сбросить с помощью бега, так как для сжигания калорий нужно бегать не менее 40-60 минут и каждый день. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. 

Если вы действительно хотите серьезно подойти к процессу бега, вы можете изучить советы и истории специалистов. К примеру, марафонец Сподин Игорь юрьевич делиться очень интересной информацией и своей историей. 

Если у вас большой вес, эксперты крайне не рекомендуют начинать с бега, так как идет высокая нагрузка на суставы. Лучше всего начать с ходьбы и простейших упражнений. Далее можно постепенно увеличивать нагрузку. 

Бег для похудения должен начинаться с ходьбы с постепенным увеличением нагрузкой. Если вы новичок, лучше пару дней просто пройти определенную дистанцию. Потом вы можете чередовать бег с ходьбой. Через несколько недель можно приступать к полноценным пробежкам. 

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что с помощью бегать похудеть можно. Но помните, это только лишь при условии, что вы будете соблюдать режим правильного питания, допускать дефицит калорий и регулярно бегать. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Зачем нам быть в курсе событий

17.01.2019
4biznИнформация – очень сильный информационный инструмент, в чьих руках он не был. В одной пословицы...
Подробнее...

Стенка для гостинной: что нужно знать во время выбора?

06.11.2014
Stenka gostinoj 1Многие согласятся с мнением, что самой популярной крупногабаритной мебелью считается именно...
Подробнее...

Как избавиться от плесени в доме?

21.10.2014
plesen1Многие боятся встречи с плесени у себя дома. К сожалению, никто не застрахован, и плесень может...
Подробнее...

Угловые шкафы-купе

15.05.2015
28К сожалению, очень часто, многие люди отказываются от шкафов-купе только лишь потому, что их...
Подробнее...

Что будет летом и осенью с долларом в Украине?

27.05.2017
89 main new.1495712520Жители Украинского государства продолжают пристально следить за изменениями в курсах доллара и...
Подробнее...