Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как похудеть с помощью бега?

бегМногих девушек и мужчин волнует вопрос относительно того, что  необходимо делать для эффективного похудения. Важно отметить, что все должно быть в комплексе. Вы сможете добиться положительного и длительного результата, если будут правильно сочетать правильное питание, спорт и отдых. Многие эксперты сходятся во мнении, что бег – это отличный вид спортивной нагрузки, с помощью которой вы сможете сбросить лишние килограммы. В данной статье мы поговорим о том, как эффективно худеть с помощью бега. 

Практика показывает, что многие люди начинают бегать с целью похудения. Это эффективный метод, но только в том случае, если вы будете правильно выполнять бег. Скажем сразу, что новичкам вряд ли удастся много сбросить с помощью бега, так как для сжигания калорий нужно бегать не менее 40-60 минут и каждый день. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. 

Если вы действительно хотите серьезно подойти к процессу бега, вы можете изучить советы и истории специалистов. К примеру, марафонец Сподин Игорь юрьевич делиться очень интересной информацией и своей историей. 

Если у вас большой вес, эксперты крайне не рекомендуют начинать с бега, так как идет высокая нагрузка на суставы. Лучше всего начать с ходьбы и простейших упражнений. Далее можно постепенно увеличивать нагрузку. 

Бег для похудения должен начинаться с ходьбы с постепенным увеличением нагрузкой. Если вы новичок, лучше пару дней просто пройти определенную дистанцию. Потом вы можете чередовать бег с ходьбой. Через несколько недель можно приступать к полноценным пробежкам. 

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что с помощью бегать похудеть можно. Но помните, это только лишь при условии, что вы будете соблюдать режим правильного питания, допускать дефицит калорий и регулярно бегать. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Компьютерные столы на заказ

21.06.2020
компьютерный столНа сегодняшний день, компьютерный стол – очень популярный тип мебели. Он может потребоваться как...
Подробнее...

Основные направления космических исследований в Украине

15.11.2020
космосНа данный момент ракетно-космическая отрасль очень важна в Украине и активно развивается. На...
Подробнее...

Биткоин: информация для новичков

14.08.2020
биткоинБиткойны, как криптовалюта, появились уже давно. Тем мне менее, есть люди, которые хотели бы...
Подробнее...

Уход за деревянным домом

24.09.2021
деревянный домВо все времена деревянные дома пользовались популярностью. Это ни не удивительно, так как...
Подробнее...

Как правильно копить деньги: путь к богатству

16.05.2021
экономияНа сегодняшний день деньги отыгрывают важнейшую роль в жизни каждого человека. Именно поэтому...
Подробнее...