Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как похудеть с помощью бега?

бегМногих девушек и мужчин волнует вопрос относительно того, что  необходимо делать для эффективного похудения. Важно отметить, что все должно быть в комплексе. Вы сможете добиться положительного и длительного результата, если будут правильно сочетать правильное питание, спорт и отдых. Многие эксперты сходятся во мнении, что бег – это отличный вид спортивной нагрузки, с помощью которой вы сможете сбросить лишние килограммы. В данной статье мы поговорим о том, как эффективно худеть с помощью бега. 

Практика показывает, что многие люди начинают бегать с целью похудения. Это эффективный метод, но только в том случае, если вы будете правильно выполнять бег. Скажем сразу, что новичкам вряд ли удастся много сбросить с помощью бега, так как для сжигания калорий нужно бегать не менее 40-60 минут и каждый день. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. 

Если вы действительно хотите серьезно подойти к процессу бега, вы можете изучить советы и истории специалистов. К примеру, марафонец Сподин Игорь юрьевич делиться очень интересной информацией и своей историей. 

Если у вас большой вес, эксперты крайне не рекомендуют начинать с бега, так как идет высокая нагрузка на суставы. Лучше всего начать с ходьбы и простейших упражнений. Далее можно постепенно увеличивать нагрузку. 

Бег для похудения должен начинаться с ходьбы с постепенным увеличением нагрузкой. Если вы новичок, лучше пару дней просто пройти определенную дистанцию. Потом вы можете чередовать бег с ходьбой. Через несколько недель можно приступать к полноценным пробежкам. 

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что с помощью бегать похудеть можно. Но помните, это только лишь при условии, что вы будете соблюдать режим правильного питания, допускать дефицит калорий и регулярно бегать. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Чем нас привлекают компьютерные игры?

09.12.2014
gamesЗамечали ли Вы когда-то то, как человек любит играть? Мы играем практически всю свою жизнь,...
Подробнее...

Типичные ошибки участников строительных тендеров

29.06.2015
2345678На данный момент большинство государственных предприятий перешло на тендерную форму закупок. То...
Подробнее...

Как ухаживать за кожей зимой?

25.12.2015
кожа зимойНесмотря на то, что зима радует нас теплой погодой, ухаживать за кожей все же нужно. Специалисты...
Подробнее...

Как организовать квартирный переезд?

09.05.2016
квартирный переездЕсли Вы столкнулись с квартирным переездом, Вам наверняка хотелось бы узнать, как правильно...
Подробнее...

Как презентовать свой товар: эффективные методы

28.08.2019
презентация товараЕсли вы бизнесмен и у вас есть для реализации продукт, вам непременно необходимо изучить тему...
Подробнее...