Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как похудеть с помощью бега?

бегМногих девушек и мужчин волнует вопрос относительно того, что  необходимо делать для эффективного похудения. Важно отметить, что все должно быть в комплексе. Вы сможете добиться положительного и длительного результата, если будут правильно сочетать правильное питание, спорт и отдых. Многие эксперты сходятся во мнении, что бег – это отличный вид спортивной нагрузки, с помощью которой вы сможете сбросить лишние килограммы. В данной статье мы поговорим о том, как эффективно худеть с помощью бега. 

Практика показывает, что многие люди начинают бегать с целью похудения. Это эффективный метод, но только в том случае, если вы будете правильно выполнять бег. Скажем сразу, что новичкам вряд ли удастся много сбросить с помощью бега, так как для сжигания калорий нужно бегать не менее 40-60 минут и каждый день. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. 

Если вы действительно хотите серьезно подойти к процессу бега, вы можете изучить советы и истории специалистов. К примеру, марафонец Сподин Игорь юрьевич делиться очень интересной информацией и своей историей. 

Если у вас большой вес, эксперты крайне не рекомендуют начинать с бега, так как идет высокая нагрузка на суставы. Лучше всего начать с ходьбы и простейших упражнений. Далее можно постепенно увеличивать нагрузку. 

Бег для похудения должен начинаться с ходьбы с постепенным увеличением нагрузкой. Если вы новичок, лучше пару дней просто пройти определенную дистанцию. Потом вы можете чередовать бег с ходьбой. Через несколько недель можно приступать к полноценным пробежкам. 

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что с помощью бегать похудеть можно. Но помните, это только лишь при условии, что вы будете соблюдать режим правильного питания, допускать дефицит калорий и регулярно бегать. 



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 1

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Быстрый перевод текстов

17.07.2014
ed98fe5bb43b5a8a7e0b48b7383396ea 51b0ba49bb09bc7ef37c5a2e12c59f03Некоторые люди по роду своей занятости или просто в повседневной жизни могут столкнуться с...
Подробнее...

Уход за ногтями: как сделать ногти здоровыми и блестящими?

25.11.2014
1366109848 nogtiУхоженные ногти – это лучшее украшение наших рук. Разумеется, не у всех есть время, да и...
Подробнее...

Светодиодное освещение улицы

15.10.2015
светодиодное освещениеМы привыкли, что светодиодное освещение используется лишь в наших жилых помещениях и в...
Подробнее...

Элитная недвижимость. Что это такое?

29.07.2014
6-300x225Определение «элитная недвижимость» уже давно существует на рынке недвижимости и часто...
Подробнее...

Домашняя кондитерская как бизнес

18.01.2021
кондитерский бизнесСтатистика показывает, что многие женщины все чаще решают вести собственный бизнес. Не...
Подробнее...