Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как оставаться бодрым зимой?

бодрость зимойКак показывает практика, многие люди чувствуют угнетенность во время зимы. Психологи отмечают, зимой людям не хватает солнечного света и теплой атмосферы. Статистические данные показывают, только 5% из 100% могут сохранять положительное расположение духа в зимой. Существуют правила и действия, помогающие поддерживать хорошее настроение на протяжении зимы. Чтобы оставаться бодрым нужно внимательно следить за собственным здоровьем. Бодрость зимой можно поддерживать несколькими методами.

В первую очередь проблема зимней апатии и депрессии зависит от психологического состояние человека. Чтобы хотя бы немного скрасить серые будни, можно носит яркие вещи или оформлять интерьер яркими цветами. По словам психологов, данные действия оказываю положительный результат на общее состояние человека, и помогают ему выйти из зимней депрессии. В данном случае бодрость зимой обеспечена.

Оказывается, многие проблемы могут возникать из-за сокращения светового дня. Таким образом, человек входит в спячку. Зимой ему может быть просыпаться по утрам или держаться бодрым весь день (особенно если на улице пасмурный и серый день). Чтобы избежать постоянной сонливости, эксперты советуют чаще бывать на улице. Наиболее полезными являются пешие прогулки на свежем воздухе. Интересно отметить, продолжительность здорового сна зимой человека должен составлять 8-10 часов. Как видно, длительность сна продлевается на несколько часов.

Польза тренировок зимой

Бодрость зимой может поддерживаться также и с помощью гормона эндорфина.  К слову данный гормон может вырабатываться во время физических нагрузок и тренировка. Фитнес тренера обращают внимание женщин и мужчин, что готовить тело к лету лучше зимой. В данном случае не нужно истощать и истязать собственный организм диетами и тяжелыми тренировками. К тому же, активные тренировки помогут Вам оставаться бодрым зимой.

На бодрость организма зимой может влиять и питание. Чтобы поддерживать собственный организм в тонусе необходимо кушать определенные продукты питания. Наиболее полезными энергетиками считаются цитрусовые. Не забывайте о витаминах. Очень часто человек находиться в депрессии и угнетенности из-за дефицита тех или иных витаминов. Витамины можно приобрести в аптеке или потреблять их через продукты питания.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как организовать похороны?

23.07.2014
0d0c19531d6e29f793ed165732978408 XLСмерть близкого родственника или друга может прийти настолько неожиданно, что порой мы не готовы...
Подробнее...

Куда поехать в Украине в бархатный сезон?

19.08.2020
бархатный сезонНе за горами бархатный сезон, поэтому можно смело оформлять отпуск на работе и ехать на море....
Подробнее...

Идеальный детский матрас — какой он?

13.03.2015
det-matrasyМногие родители, которые столкнулись с выбором матраса для ребенка, сталкиваются с проблемами....
Подробнее...

Одежда для собак: во что одеть питомца зимой?

11.12.2014
kostjum-dlja-sobaki-2-300x200Многие люди, которые не имеют своих собак, часто недоумевают и даже смеются над теми владельцами...
Подробнее...

Спортивное питание от foods-body

09.03.2014
7654333330Спортивное питание является важным факторов во время силовых тренировок. На сегодняшний день...
Подробнее...