По словам многих диетологов, каждый третий украинский житель страдает от переедания. В связи с данным фактором возникает не только проблема с лишним весом, но и дискомфорт в животе, а также различные проблемы с внутренними органами. Психологи же считают, что переедание – психологическая проблема. Человек находится в плену своих желаний что-то съесть и все его мысли только о еде. В данной статье мы расскажем, как справиться с перееданием и решить проблему раз и навсегда. 

О каких причинах переедания нужно знать?

Чтобы начать бороться с перееданием, необходимо изучить главные причины этой проблемы. Если вы будете знать о причинах, вы, разумеется, сможете справиться с ними и не допускать их в будущем. Итак, далее мы поговорим о самых распространенных причинах переедания и о методах борьбы с ними. 

Как избежать переедания?

1. Чувство голода. Специалисты крайне не рекомендуют доводить собственное состояние до чувства голода. В данном случае есть высокая вероятность того, что вы будете переедать. Как только вы начинаете чувствовать первые признаки желания поесть – перекусите. Однако помните, что перекус должен быть полезным. В данном случае бутерброды и другие вредные продукты не подходят. 

2. Отсутствие контроля питания. Чтоб не переедать, нужно щательно контролировать количество употребляемой пищи. В данном случае отличным вариантом будет подсчет съеденных калорий. Благодаря подсчету калорий вы будете употреблять ровно столько еды, сколько вам необходимо. Можно также завести дневник питания, где записывать все сведения о собственном питании. 

3. Чрезмерные нормы. Постепенно уменьшайте порции. Не нужно делать этого резко. Каждый день порции должны становиться меньше. Эксперты советуют брать небольшие тарелки. Таким образом, вам будет казаться, что еды много. На самом же деле порция будет в два-три раза меньше. 

4. Постоянный стресс. Психологи убеждены, что стресс – прямой путь к перееданию. В первую очередь успокойтесь и запретите себе заедать стресс. Если стрессовые ситуации подстерегают вас буквально везде, необходимо начать курс употребления успокоительных чаев. 

5. Психологическая зависимость. Действительно, еда может вызывать зависимость (особенно вредная). Если вы отмечаете, что вам постоянно хочется что-то съесть не потому, что вы голодны, тогда пора бить тревогу. Разумеется, иногда хочется чего-то вкусненького, но лучше себя держать в руках. Помните, все должно быть в меру.