Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как научиться не переедать?

перееданиеПо словам многих диетологов, каждый третий украинский житель страдает от переедания. В связи с данным фактором возникает не только проблема с лишним весом, но и дискомфорт в животе, а также различные проблемы с внутренними органами. Психологи же считают, что переедание – психологическая проблема. Человек находится в плену своих желаний что-то съесть и все его мысли только о еде. В данной статье мы расскажем, как справиться с перееданием и решить проблему раз и навсегда. 

О каких причинах переедания нужно знать?

Чтобы начать бороться с перееданием, необходимо изучить главные причины этой проблемы. Если вы будете знать о причинах, вы, разумеется, сможете справиться с ними и не допускать их в будущем. Итак, далее мы поговорим о самых распространенных причинах переедания и о методах борьбы с ними. 

Как избежать переедания?

1. Чувство голода. Специалисты крайне не рекомендуют доводить собственное состояние до чувства голода. В данном случае есть высокая вероятность того, что вы будете переедать. Как только вы начинаете чувствовать первые признаки желания поесть – перекусите. Однако помните, что перекус должен быть полезным. В данном случае бутерброды и другие вредные продукты не подходят. 

2. Отсутствие контроля питания. Чтоб не переедать, нужно щательно контролировать количество употребляемой пищи. В данном случае отличным вариантом будет подсчет съеденных калорий. Благодаря подсчету калорий вы будете употреблять ровно столько еды, сколько вам необходимо. Можно также завести дневник питания, где записывать все сведения о собственном питании. 

3. Чрезмерные нормы. Постепенно уменьшайте порции. Не нужно делать этого резко. Каждый день порции должны становиться меньше. Эксперты советуют брать небольшие тарелки. Таким образом, вам будет казаться, что еды много. На самом же деле порция будет в два-три раза меньше. 

4. Постоянный стресс. Психологи убеждены, что стресс – прямой путь к перееданию. В первую очередь успокойтесь и запретите себе заедать стресс. Если стрессовые ситуации подстерегают вас буквально везде, необходимо начать курс употребления успокоительных чаев. 

5. Психологическая зависимость. Действительно, еда может вызывать зависимость (особенно вредная). Если вы отмечаете, что вам постоянно хочется что-то съесть не потому, что вы голодны, тогда пора бить тревогу. Разумеется, иногда хочется чего-то вкусненького, но лучше себя держать в руках. Помните, все должно быть в меру. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Углеродные нанотрубки – супер оружие древности

01.06.2015
1274114147025400610Современный процесс развития технологий основан на движение вперед. Но, как показывает практика,...
Подробнее...

Пенсионерка попала под трамвай в Одессе

15.02.2015
9Несчастный случай произошел в Одессе, где женщина попала под колеса трамвая.
Подробнее...

Корректирующее белье и его особенности

21.04.2014
korrektiruyuschee beleКаждая женщина хочет всегда быть на высоте. Особое внимание она, в этом случае, уделяет своей...
Подробнее...

Стоимость аренды квартир к концу лета увеличится

30.06.2016
Где дешевле снять жилье?Как отмечают эксперты, уже в августе арендовать недвижимость станет на пятнадцать процентов дороже.
Подробнее...

Наливные полы - интересно и уникально

22.08.2014
22Наливные полы…правда, звучит сложно и тяжело? Тем не менее, это довольно-таки прочная...
Подробнее...