Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

В Одессе знают, как бороться с сонливостью

сонливостьК сожалению, сонливость по утрам беспокоит многих людей. Одесситы решили проблему и теперь знают, как бороться эффективно с сонливостью. Специалсты рассказывают, большинство людей не любят утро из-за сонливости трудно себя разбудить и настроить на трудовой лад. Интересно отметить, существуют люди, отлично себя чувствующие по утрам. У них не возникает проблем во время пробуждения, и они сразу готовы к трудовому дню. Что нужно сделать для борьбы с сонливостью?

Зимой и осенью просыпаться сложнее

Особенно остро стоит вопрос с приходом осеннего и зимнего периода времени. Ученые подтвердили, когда за окном пасмурная погода и идет дождь/снег, продуктивность человека на психологическом фоне существенно снижается. К сожалению, сонливость и неспособность «собрать» себя негативно влияет на рабочих достижениях. Человек, не умеющий собой совладать вряд ли добьётся высот на работе.

Медицинские работники и психологи не рекомендуют собираться и вставать с кровати быстро и в стрессе. Нужно поставить будильник на 20 минут раньше. Огромную роль отыгрывает психологический настрой. Перед сном запрограммировать на ранний подъем.

Наверняка, многие замечали, что когда с вечера позволяешь себе поспать утром подольше, сон затягивается до обеда (некоторые могут проспать и весь день). Все зависит от того, какую установку Вы себе дадите. Проведенный эксперимент показал, люди, ежедневно программирующие себя на подъем в определенное время суток могли просыпаться без будильника. В данном случае срабатывают биологические часы, присутствующие в любом живом организме. К сожалению, люди, привыкшие к благам цивилизации, перестали владеть знаниями физиологических возможностей.

Главное – придерживаться расписания

Ученые советуют правильно расставлять акценты и придерживаться распорядка дня. Помните, осенью меняются биоритмы человека, в связи с переводом часов, ранним потемнением на улице и поздним восходом солнца. Доказано, поздний утренний подъем негативно влияет на общее состояние организма человека. Для стабилизации сна нужно 3-4 дня. В данный период нужно ложиться спать и вставать в одно время. Для восстановления сил взрослого человека хватает 8-9 часов. Если Вы ляжете спать в 23:00, встать необходимо в 6-7:00. Помните, данное расписание должно стать для Вас пожизненной привычкой. Организм привыкнет к данному распорядку дня и Вам будет намного легче просыпаться по утрам.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как поступить учится за границу?

23.09.2015
образованиеНа данный момент получить образование за границей легче, нежели это было десять лет назад....
Подробнее...

Как избежать чувства голода при правильном питании?

29.05.2016
правильное питаниеПриближается пляжный сезон, поэтому многие парни и девушки уже начали правильно питаться с целью...
Подробнее...

Как найти поставщика?

24.07.2015
поставщикЕсли Вы решили найти поставщика для стационарного магазина или интернет-магазины, необходимо...
Подробнее...

Какой должна быть упаковка?

05.08.2014
file1374828914Каждый производитель продукции наверняка задавался вопросом относительно упаковки своей...
Подробнее...

Как спастись от "сюрпризов" погоды?

14.01.2015
Головная больПогода – дама капризная. Это понятно давно, и ситуация в городе это подтверждает: за окном зима,...
Подробнее...