Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как справиться с волнением перед экзаменом?

1334075184 1306954563 photoЭкзамен, контрольная или зачет – это всегда огромное волнение и стресс. Причем чем сложнее предмет – тем страшнее. К сожалению, волнение – это природная реакция нашей нервной системы, легкий, что называется, мандраж неотступно следует за нами всю жизнь. И тут ничего не поделаешь. Хотя нет, постойте, все-таки помочь себе можно: стоит научиться владеть своими эмоциями.

У Вас трясутся руки, живот сводит от ужасной боли, а колени подкашиваются, независимо от того, насколько Вы готовы к сдаче экзамена? Ох, это случай запущенный. Если слушать некоторых психологов, то можно уяснить для себя, что волнение в определенных ситуациях может быть полезным. К примеру, оно помогает нам вспомнить и вовремя выдать какую-то информацию. Однако такие ситуации – это редкость и на деле волнение приводит в состояние ступора. А тут уже какой экзамен или зачет, да даже решенная контрольная по математике? Из-за волнения Вы просто-напросто все забываете, а доселе умная голова превращается в пустой казанок. 

А как же совладать с собой? Студенты единогласно отмечают, что причина волнения – неизвестность. А какой билет мне попадется, а вдруг это тот ужасный третий, а вдруг преподаватель спросит у меня то, чего я не знаю, а вдруг я не сдам? И еще тысяча «а вдруг…», которые могут произойти. Вот почему возникает волнение, да и как ему не возникнуть с такими-то мыслями?

Запомните, что главный метод воздействия на себя – это психологический. Никогда не думайте о неудаче на экзамене, наоборот представляйте себе картину, где Вы сдаете предмет на высший бал, а преподаватель еще и отмечает то, как же Вы хорошо подготовились. Ну как, такая картина лучше? 

А если Вы чувствуете, что паника медленно подкрадывается, а по пальцам проходит мелкая дрожь, то скажите «Стоп!». Желательно не мысленно, а в голос и командным тоном. Заблокируйте панические мысли и попробуйте расслабиться, медленно дыша.

Главное – это не делать из обычного волнения какую-то трагедию. Да и как ни крути, лучший метод борьбы с волнением – это осознание того, что Вы все знаете, и что Вас будет ждать успех, ведь бессонные ночи не могли пройти зря!



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Можно ли сэкономить на приобретении зимних шин?

21.02.2015
trun88Пожалуй, словосочетание «зимние шины» уже давно знакомо каждому автолюбителю, ведь, как ни...
Подробнее...

Новый Год 2016 в Одессе: чего следует ожидать?

06.12.2015
Новый Год в ОдессеМногие одесские жители поделились, что с нетерпением ожидают Нового Года и очень любят данный...
Подробнее...

Как и где записать песню?

25.03.2019
запись песниСейчас есть чрезвычайно большое количество очень талантливых людей с хорошими вокальными...
Подробнее...

Как выбрать качественное постельное белье

14.10.2014
Качественное постельное белье – залог комфортного и спокойного сна. Сегодня легкая...
Подробнее...

Лучшая вытяжка для современной кухни

28.10.2015
выбор вытяжкиСовременные кухни требуют к себе совершенно иного подхода к оформлению. Если Вы хотите стать...
Подробнее...