Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как сохранить и укрепить кости: простые советы

здоровые костиК сожалению, никто из нас не застрахован от вывихов, переломов или других проблем с костями. Также с возрастом наши кости становятся более хрупкими и уязвимыми. Для того чтобы сохранить и уберечь свои кости от переломов и других проблем, медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем здоровье и придерживаться некоторых правил, для того чтобы укрепить и сохранить свои кости.

К счастью, мы имеем возможность предотвращать негативные последствия и минимизировать возможность переломов и других неприятностей. Существуют различные рекомендации, придерживаясь которых вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Если же у вас все же возникли неприятности, вы обратиться на сайт www.artromed.com.ua/zamena-sustavov за решением такой проблемы, к примеру, как замена суставов.

Простые советы, которые помогут вам сохранить ваши кости

1. Больше кальция. Кальций – строительный материал для наших костей. Именно поэтому так важно употреблять больше кальция. Его вы можете получать как с продуктов питания, так употребляя витамины или другие аптечные препараты. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Постоянная ходьба – отличная профилактика. Поэтому больше гуляйте. К слову, в солнечную погоду вы можете на прогулке получать витамин D.

3. Продукты с витамином D. Есть также и продукты, в котором содержится этот витамин. 

4. Снизить уровень потребления соли. Употреблять соль можно и даже нужно, однако необходимо употреблять ее в ограниченном количестве. 

5. Пить много воды. Нашему организму для нормального функционирования необходимо большое количество жидкости и кости, в данном случае, не являются исключением. Отметим, что из-за недостатка жидкости хрящевая ткань быстро изнашивается. 

Учитывая и беря к вниманию данные рекомендации, вы можете обезопасить себя и оградить от проблем с костями. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как выбрать водонагреватель?

13.04.2014
zagizn post 11На сегодняшний день довольно не комфортно, когда отключают горячую воду. Специалисты поделились,...
Подробнее...

Лучшие наборы кухонной посуды для кулинарных изысков

23.10.2014
Каждая хозяйка стремиться создать на кухне оазис комфорта, чтобы на ней было приятно заниматься...
Подробнее...

Какой будет погода в Украине в последние выходные мая?

26.05.2017
KMybgk-POCAТретий весенний месяц постепенно подходит к своему логическому завершению. На дворе двадцать...
Подробнее...

Развивающие игрушки для ребенка: какие они?

22.12.2015
игрушкиРынок игрушек на данный момент крайне велик. Именно поэтому многим родителям, порой, так часто...
Подробнее...

Выбор палатки для кемпинга

19.09.2015
палаткаСпециалисты отмечают, люди начинают больше ценить природу и отдых на природе. Статистика...
Подробнее...