Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как сохранить и укрепить кости: простые советы

здоровые костиК сожалению, никто из нас не застрахован от вывихов, переломов или других проблем с костями. Также с возрастом наши кости становятся более хрупкими и уязвимыми. Для того чтобы сохранить и уберечь свои кости от переломов и других проблем, медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем здоровье и придерживаться некоторых правил, для того чтобы укрепить и сохранить свои кости.

К счастью, мы имеем возможность предотвращать негативные последствия и минимизировать возможность переломов и других неприятностей. Существуют различные рекомендации, придерживаясь которых вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Если же у вас все же возникли неприятности, вы обратиться на сайт www.artromed.com.ua/zamena-sustavov за решением такой проблемы, к примеру, как замена суставов.

Простые советы, которые помогут вам сохранить ваши кости

1. Больше кальция. Кальций – строительный материал для наших костей. Именно поэтому так важно употреблять больше кальция. Его вы можете получать как с продуктов питания, так употребляя витамины или другие аптечные препараты. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Постоянная ходьба – отличная профилактика. Поэтому больше гуляйте. К слову, в солнечную погоду вы можете на прогулке получать витамин D.

3. Продукты с витамином D. Есть также и продукты, в котором содержится этот витамин. 

4. Снизить уровень потребления соли. Употреблять соль можно и даже нужно, однако необходимо употреблять ее в ограниченном количестве. 

5. Пить много воды. Нашему организму для нормального функционирования необходимо большое количество жидкости и кости, в данном случае, не являются исключением. Отметим, что из-за недостатка жидкости хрящевая ткань быстро изнашивается. 

Учитывая и беря к вниманию данные рекомендации, вы можете обезопасить себя и оградить от проблем с костями. 

 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Уход за волосами зимой

11.12.2015
уход за волосамиЗима – прекрасная пора, однако именно зимой страдает наша кожа, волосы. Негативные природные...
Подробнее...

Срочный ремонт холодильника

16.05.2017
ремонтКак показывает практика, холодильники даже самых известных брендов могут сломаться. Даже если вы...
Подробнее...

Можно ли сэкономить на приобретении зимних шин?

21.02.2015
trun88Пожалуй, словосочетание «зимние шины» уже давно знакомо каждому автолюбителю, ведь, как ни...
Подробнее...

Ортопедические матрасы Askona

15.12.2014
108 namatrasnik s bokovinamiКачественный ортопедический матрас – это залог не только крепкого сна, но и здоровья. Именно...
Подробнее...

Как и где арендовать недвижимость?

16.05.2014
1386277163 15Потребность аренды квартиры может быть вызвана многими факторами, к примеру, к Вам приехали...
Подробнее...